寒风袭来也要重视身材

                有研究发现,肥胖人群更容易抑郁,但并不清楚是肥胖本身导致抑郁还是肥胖引起的其他健康问题导致了抑郁。

                然而进入冬季之后,天气越来越冷,连小编自己也越来越不愿意出门运动了。不仅如此,各种高热?#24247;?#39135;物也变得更加吸引人,这对我们的身材简直是个重大的挑战!

                难道冬季就没法好好减肥了吗?并不是!据某健身教练介绍,人在寒冷的环境下新陈代谢会变得更快,身体在不运动时消耗的热量也会相应增加,冬季运动锻炼或许可以得到更好的燃脂效果!

                ●有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下体育锻炼。在人们进行有氧运动时,心率一般可以保持在150次/?#31181;印?#26377;氧运动被誉为“最好的健康减肥方法之一?#20445;?#22823;家可以选择跑?#20581;?#36339;绳、游泳、单车等方式,维持理想体重。

                ○然而过多的室外运动也会对身体有害。晨起运动一定要补充水分,运动时也要及时进行呼吸调整。为了避免冷空气直接进入体内,请大家在运动?#26412;?#37327;做到鼻吸鼻呼。在运动之余,熬夜、不健康作息也会导致发胖哦!

                沈阳首例食药安全领域公益诉讼案件宣判网?#19979;?#20551;减肥药,他们被?#34892;蹋?#24182;在媒体发布道歉及警示声明。被告在网上购买原材料自行调配减肥药,并通过网络卖给消费者,许多消费者吃了这样的减肥药出现了头晕、恶心、失眠、心慌等身体不良反应。

                医生提醒:大家练完瑜伽之后,第二天如果没有酸胀痛等不舒服症状,那就可以按照计划适当增加运动量;如果发现某些部位疼痛,一定要停止运动,若次日疼痛没有改善,甚至加重,那就必须去医院就诊。

                ●一般来讲,每周运动应该不少于三次,每次持续运动也不要少于三十?#31181;印?#35201;提醒大家的是,冬季天气寒冷,人体肌肉相对来说会比较僵硬,关节灵活性也较差,运动前千万要充分热身,保护自身不受伤哦!

                ○冬季运动锻炼的时间该如何选择?有些人认为晨练应该越早越好,?#23548;?#19978;晨练最好的时间是日出之后,夜间锻炼最好要在日落之前。另外,在感冒或发烧时,千万不要进行激烈运动,以免加重病情。

                糖友朋友圈拼步数脚部溃烂?#25112;?#32930;

                “虽然说运动疗法作为糖尿病治疗过程中重要环节,但是选择合适的运动和适度的运动量非常关键。”

                为您揭开“越忙越胖”的?#32960;?/a>

                因为忙,乱吃早餐成虚胖;因为忙,久坐电脑大腿粗;因为忙,应酬多啤酒肚疯长……过劳肥,是一种最常见的“工伤”。

                体重过重会毁掉你的膝盖

                膝关节是人体使用最频繁的承重关节,走、坐、卧、跑、跳等都离不了它。一个体重50kg的人,?#21487;?#19968;个台阶,膝盖要承受约200kg的重量。

                若你选择在清晨运动,请在运动之前给自己加个餐吧,喝一杯牛奶或豆浆,吃些容易消化的面包或糕点,有利于减低低血糖的风险。

                若你选择在晚上运动,那请注意了:散步或广场舞等轻度运动可以在饭后半小时到一小时进行;慢跑或骑车等中度运动可在饭后一?#28860;?#23567;时后进?#23567;?/p>

                无论?#38382;保?#31354;腹运动都会对心肌造成不好的影响,诱发心律失常,严重时甚至有可能导致猝?#28291;?#35831;大家科学运动,健康塑形哦!

                沈阳的糖尿病治疗专家提醒:“糖?#36873;?#26085;益出现年轻化和?#26131;?#32858;集的趋势,夫妻二人同患糖尿病,甚至一家三代都是“糖?#36873;?#30340;病例也并不少见。改变不良的饮食和运动习惯已经刻不容缓。

                大多数人都会把高血?#36141;?#20013;老年人联系在一起。?#23548;?#19978;,小儿高血压并不少见。有调查显示,目前我国3%左右的儿童已患上高血压,而且随着生活水?#25945;?#39640;,饮食营养状况改变,肥胖儿童增多,高血压患病?#39135;?#22686;高趋?#21860;?/p>

                喝茶是很多人的习惯,而有一群喝茶的爱好者,把喝茶当作饭后刮油的一种方?#20581;?/span>想要刮?#20572;?#35201;减少脂肪摄入总量,增加粗杂粮、薯类、菌类、绿叶蔬菜与水果等?#32531;?#33203;食?#23435;?#39135;物的摄入。

                沈阳网 健康频道制作

                2018年11月

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